به وب سایت پاکزادیان خوش آمدید                              welcome  to pakzadian.com                                   نقل مطلب با ذکر منابع آزاد است                             جواب ایمیل را در منوی دیدگاه بخوانید         

امروز پنجشنبه 9 مرداد 1393 , Thursday 31 July 2014

             

      یوسف گم گشته باز آید به کنعان غم مخور 

کلبه احزان شود روزی گلستان غم مخور         

      چرخ گردون گر دو روزی بر مراد ما نگشت 

دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور         

 

  

      

           هیچ زخمی در آدمی نیست که با گذشت زمان التیام پیدا نکند         

 

 

  

             شکست خوردن مهم نیست  مهم دوباره شروع کردن است

 

 

  

   

                      جهان بشریت به تلاش بها میدهد  نه به بهانه 

 

 

 

  

         در ذهن نیافرینمت می میرم

  از شاخه اگر نچینمت می میرم       

        ای عادت چشم های بی حوصله ام  

یک روز اگر نبینمت می میرم        

 

 

           آفت خلاقیت عذر تراشی ست ،

                                  برای موفق شدن هزار راه نرفته وجود دارد .

 

 

  

       برای حل مشکلات و گرفتاریها یک راه اساسی بیشتر نداریم :

                              دانائی مان را بیشتر کنیم تا به توانائی برسیم 

 

 

 

       دست از طلب ندارم تا کام من بر آید

یا تن رسد به جانان یا جان ز تن بر آید        

 

 

    

 

 

ایده و فکر ، برنامه ریزی و سازماندهی ، تلاش و کوشش ، استقامت و پایداری 4 عامل موفقیت اند .

 

 

 

 

                                   بحران یعنی فرصتی تازه 

 

 

 

 

          در برخورد با محیط تازه به خود فرصت دهیم ،

                                                   زمان به ما کمک خواهد کرد . 

 

 

 

         رسید مژده که ایام غم نخواهد ماند

چنان نمانده است و چنین هم نخواهد ماند    

 

 

 

                    در مشورت همه را به همکاری دعوت می کنیم .

 

 

 

     سینه از آتش دل در غم جانانه بسوخت

آتشی بود در این خانه که کاشانه بسوخت  

      تنم  از  واسطه  دوری  دلبر  بگداخت

جانم  از  آتش مهر رخ جانانه بسوخت  

 

   

 

                          دور اندیشی آری ،   دیر اندیشی نه ! 

 

      

 

 

« مردان جوان برای اختراع مناسب ترند تا برای داوری ،

 برای اجرا مناسب ترند تا برای مشورت ،

برای پروژه های نو مناسب ترند تا امور روزمره »

                                                                     فرانسیس بیکن     

   

 

 

      بیقرار توام و  در دل تنگم گله هاست

آه بی تاب شدن عادت کم حوصله هاست         

      مثل عکس رخ مهتاب که افتاده در آب

در دلم هستی و بین من و تو فاصله هاست        

      بی تو هر لحضه مرا بیم فرو ریختن است

  مثل شهری که به روی گسل زلزله هاست        

   

        

 

 

                         زندگی سخت است ، و من از آن سخت تر  

    

 

 

 

               لیاقت الماس شدن را داریم از فشارهای سخت نهراسیم

 

 

 

 

 

                    سه کلمه را بهتر است بیاد داشته باشیم :

                                    خندیدن ، بخشیدن ، فراموش کردن .

  

                

 

 

 

          لایق تندیس شدن هستیم ، طاقت تیشه پیکرتراش را هم داریم      

 

 

 

 

 

                   غصه خوردن بر نداشته ها هدر دادن داشته هاست    

     









































بازديد امروز : ۸۲ مرتبه
بازديد کل : ۱,۸۰۲,۰۳۴ مرتبه

ارسال شده در ۲۳ / ۲ / ۱۳۹۰ در ساعت ۱۹ و ۵۲ دقيقه

 

تغذیه مناسب در دوره امتحانات   
بسياري از دانش‌آموزان و دانشجویان که مطالعه را برای قبل امتحان گذاشته اند ساعات قبل از امتحان را تا حد امکان به مطالعه مي‌پردازند و تصور مي‌کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه مي‌شود، در صورتي که با تغذيه مناسب مي‌توان بازده فکري را افزايش داد.
به کارگيري نکات ذيل توان دانش آموزان و دانشجویان  را براي يادگيري بهتر و موفقيت در امتحانات افزايش مي‌دهد بخصوص والدین باید به توجه داشته باشند :
1-      در ايام امتحان، بيشتر مواظب سلامت خود باشيد تا در معرض سرماخوردگي، گرمازدگي، مسموميت‌هاي غذايي و اختلالات هضم قرار نگيريد و از خوردن غذا، بيرون از خانه جدا خودداري كنيد.
2-      برای مطالعه خود برنامه فعالیت و استراحت تنظیم کنید مثلا مرور مجدد 60 صفحه کتاب قبلا مطالعه شده برای 12 ساعت مطالعه در روز و دوره های زمانی  20 دقیقه مطالعه 3 صفحه کتاب و 10 دقیقه استراحت .
3-      در 20 دقیقه زمان کار يا مطالعه غذا نخوريد و نوشیدنی ننوشید و اين کار را به زمان 10 دقیق استراحت اختصاص دهید تا با آرامش بيشتري غذا بخوريد یا نوشیدنی بنوشید.
4-      خوردن کباب ، گوشت و ماهي کمک زيادي به کاهش کم‌خوني می کند که کم خونی نيز يکي از دلايل کاهش يادگيري و تمرکز است. 
5-      خوردن آجيل از قبيل پسته ، بادام، کشمش، فندق، توت خشک ، و گردو که سرشار از منيزيم بوده در فواصل مطالعه ( در زمان استراحت بین مطالعه ) به يادگيري کمک می کند.
6-      صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزايش کارايي مغز، از مواد سرشار از پروتئين مانند تخم‌مرغ ، و غیره استفاده شود. همچنین خوردن نان و پنير و گردو در روز امتحان کمک مي‌کند تا در طول امتحان آرام باشيد. همچنين خوردن عسل و آب عسل قند خون شما را کامل کرده در کاهش اضطراب بسيار موثر است.
7-      بررسي‌هاي دانشمندان نشان مي‌دهد که غذاهاي نشاسته‌اي مانند  برنج ماکاروني، سیب زمینی و نان به دليل تاثير در کيفيت خواب در شب امتحان مفيد است ولی نه برای صبح و ظهر روزهای درس و یا صبح امتحان .
8-      کارشناسان تغذيه به دانش آموزان و دانشجویانی که اضطراب زيادي دارند و نمي‌توانند صبحانه مفصل بخورند ، توصيه مي‌کنند از موز و مقداري کشمش و گردو و توت خشک استفاده کنند.
9-      در عين حال از مصرف زياد شيريني و تنقلات ، پفک و غیره خودداري کنيد. اين خوراکي‌ها ممکن است در نگاه اول انرژي‌زا به نظر برسد اما بايد توجه داشت که اين قابليت در آنها بسيار کم دوام است و پس از مدتي احساس خستگي بيشتري به شما خواهد داد.
10-   برای روز امتحان از خوردن غذاهای جدیدی که قبلا تست نشده و به آن عادت نداشته اید خودرداری کنید.
11- بعضي از دانش‌آموزان و دانشجویان به دليل اضطراب زياد امتحانات خود را خراب مي‌کنند، بنابراين بهتر است براي مقابله با اين اضطراب از نوشیدنی دم کرده گل گاوزبان و غذاهاي مناسب استفاده کنند. بعضي از سبزي‌ها از قبيل ريحان، نعنا، پونه ، و سيب در کاهش اضطراب ممکن است مفيد باشد.
12- در روز امتحان از خوردن حبوبات و شیر خودداری کنید چرا که ممکن است دستگاه گوارش شما را بهم بریزد.
13- در روز امتحان از خوردن ماست ترش و دوغ ترش  بپرهيزيد ، خوردن شير و ماست شيرين شبها موقع شام اشکالی ندارد.
14- در طول روز های مطالعه آب و آب میوه بياشاميد ولی قبل امتحان در نوشیدن افراط نکنید که زمان امتحان شما را دچار مشکل نکند ،
15- خوردن غذای زیاد و آشاميدن آب زیاد و نوشيدني‌ها در وسط غذا سبب ايجاد نفخ و در نتیجه کاهش انرژی برای مطالعه و کاهش بهره وری مي‌شود.
16- زمان مطالعه غذا ، نوشیدنی ، آجیل ،  تخمه و ...نخوريد و خوردن را به زمان استراحت مابین زمانهای مطالعه موکول کنید تا با کارآئی بیشتر و آرامش بيشتري عمل نمائید.
17- استفاده بيش از حد از مواد غذايي بسيار شيرين و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفيد نيست بلكه سبب افزايش وزن و بروز چاقي‌ ‌شده کارآئی شما را کاهش مي دهد.
18- همیشه بیاد داشته باشید که صبحانه غذاي اصلي است صبحانه را مفصل بخورید تا انرزی لازم برای فعالیت داشته باشید ، ناهار و شام اگر مختصرتر بخوريد اشکالی ایجاد نمی کند.
19- مصرف سبزی موقع نهار و شام و مصرف ميوه‌هاي تازه در فواصل مطالعه و استراحت توصيه مي‌شود. ولی قبل از امتحان از سبزی استفاده نکنید.
20- از خوردن قهوه ، کاکائو ، و چاي پر رنگ، خودداري كنيد ، اگر احساس خستگي مي‌كنيد، كمي استراحت كنيد. انسان در موقع خستگي احتياج به استراحت دارد نه محرك، ولي چاي كم‌رنگ در فواصل مطالعه و استراحت مفيد است. 
پاکزادیان   

 


خوب
ارسال شده در ۱۳ دي ۱۳۹۲ ساعت ۱۴ و ۲۵ دقیقه
عسل
خیلی خوب بود ممنون
ارسال شده در ۱۷ آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۷ و ۲۷ دقیقه
میترا
خیلی ممنون عالی بود
ارسال شده در ۱۷ آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۷ و ۲۵ دقیقه
مریم شفیعی
با تشکر خیلی خوب بود.
ارسال شده در ۱۵ آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۱ و ۵۲ دقیقه
نگار حسن پور
مرسی خیلی مفید بود
ارسال شده در ۱۲ خرداد ۱۳۹۲ ساعت ۱۵ و ۱۵ دقیقه
احمدرضا
سلام خیلی خوب بود باید این طرح مفید رو اجرا کنم اما باقسمت ساعت مطالعه یه جورایی راضی نبودم
ارسال شده در ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۲ ساعت ۱۴ و ۱۵ دقیقه
فرزان
تشكر از سايت عالي شما با ارزوي موفقيت
ارسال شده در ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۲ ساعت ۸ و ۳۲ دقیقه
ملیحه
سلام خیلی خوب بود.ممنون
ارسال شده در ۱۰ دي ۱۳۹۱ ساعت ۱۸ و ۴۴ دقیقه


صفحه ي اصلي || ايميل