به روز رسانی چهارشنبه 15 آذر 1402 برابر با 6 دسامبر 2023
کریسمس مبارک MERRY CHRISTMAS
آرزوی همه ما ایرانیان برای شما هموطن مسیحی عزیز آغاز سالی با شکوه ، پرخیر و برکت ، پرعشق ، با صلح و آرامش ، همراه با شور و نشاط و خوشبختی ، و نداشتن نگرانی و دغدغه است، پیشاپیش سالی پر از شادی و موفقیت برای همه شما عزیزان آرزومندیم .
پاکزادیان
هفت توصیه برای زندگی شادتر و روحیه بهتر :
خودت را دوست داشته باش . به خودت ، آرایش ، نظافت ، خوراک ، پوشاک ، تیپ ، و هیکل خودت توجه کن .
کارت را خوب انجام بده . در هر شغل و جایگاهی که هستی سعی کن کارت را بی نقص و به بهترین نحو انجام بدی.
عاشق باش و عشق بورز .
به کسی یا چیزی آسیب نزن . سعی کن به دیگران ضرر و زیان نزنی ، همچنین به حیوانات ، به گیاهان و محیط زیست آسیب وارد نکنی.
اگر آسیبی دیدی سعی کن ببخشی . اگر از طرف دیگران از نظر مالی یا روحی روانی آسیبی دیدی و آنها قدرت جبران آن را ندارند سعی کن ببخشی.
مثبت باش . ما آدما بی عیب و نقص نیستیم و هر کدام به نوعی نقاط ضعفی هم داریم ، سعی کن نقاط مثبت دیگران را ببینی و از نقاط ضعف دیگران چشم پوشی کنی.
مددکار باش . سعی کن به دیگران ، به حیوانات و به محیط زیست خود کمک کنی.
پاكزاديان
روانشناس باليني
Shaghayeghyazdani
خانم یزدانی چی ؟ جواب چی نیومد ؟
ارسال شده در ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۱ و ۱۲ دقیقه
مواردی از خصوصیات و صفات فرهنگ ژاپنی :
یکی از رموزی که فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد اینکه : نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران نیست .
1
ارسال شده در ۲ دي ۱۳۹۶ ساعت ۱۲ و ۴۴ دقیقه
ریز پرخاشگری Microaggression :
چرا در بعضی جاها بخصوص در خانم ها اینقدر بهم تکه میندازند ؟ در دور و بر خودتان هم حتما دیدید خانم هایی را که مرتب بهم تکه میندازند ؟، یا از هنر تکه انداختن خودشان به شخص دیگری تعریف می کنند ؟
مژده به دوست دانشجوی دکتراش شیوا می گه تمام صورتت چین و چروک افتاده ، چرا اینقدر شکسته شدی ؟ اینقدر درس نخوان !، شیوا برمی گرده می گه کنکور دکتراتو چکار کردی ، بخون انشاءالله اینبار قبول می شی !
وارد بانک یا اداره ای می شوید و خیلی هم عجله دارید ، کارمند آن اداره صبر و حوصله بیشتری بخرج میدهد !؟ و کارتان را دیرتر انجام می دهد!
در مجتمع مسکونی همسایه ای می داند شما مثلا به نظافت مجتمع اهمیت می دهید یا به فضای سبز مجتمع اهمیت می دهید او بی اهمیت تر می شود !؟
شخصی در جمع ما عرض اندام می کند بلافاصله می پرسیم اهل کجای ؟ و می خواهیم با صفت ملیت و قومیت او را زیر سئوال ببریم !.
از تیپ ، قیافه ، یا رفتارخوب فردی صحبت می کنید مخاطب شما فورا برای آن فرد صفتی میگذارد که آن حسن را باطل کند مثلا می گوید اون افغانیست (!) یا اون لره (!) ؟
خانم آپارتمان روبروی شما زنگ آپارتمان شما را می زند وقتی خانم شما در آپارتمان را باز می کند تا پاسخگو شود با یک احوالپرسی سطحی و دو کلمه آخی نازی او را دک می کند و سراغ شما را می گیرد!؟
از فعال بودن و حافظه قوی اپراتور تلفن آقای فلان صحبت می کنید ، طرفتان فورا می گوید آره اون بیچاره نابیناست !؟
از اکتیو بودن دخترت حرف می زنی ، طرف می گوید به دخترت نمی یاد اینقدر فعال باشد ، یعنی فعال بودن خصلت مردانه است ، یعنی هرچه خصلت خوبه مربوط به مرداست، یا اصلا فعال بودن خصلت خانواده شما نیست !؟
اینها را ریز پرخاشگری Microaggression می خوانیم .
احترام را مشروط کردن به جنسیت ، ملیت ، قومیت ، ناتوانی جسمی ، شغل ، رنگ ، زبان ، لهجه ، مذهب ، ریزپرخاشگریست.
علل ریزپرخاشگری :
بعضی از آدما از نظر شخصیتی اینطورند که بنظر می رسد توانایی لازم را برای ابراز نظر خود ندارند ، یا مواقعی که عصبانی هستند قدرت ابراز عصبانیت به طرف مقابل را ندارند حتی در قالب جملات جامعه پسند.
پسیواگرسیوها Passive Aggressive نیز چنین هستند مثلا درخواستی از آنها می کنی یا پیشنهادی داری ، آنها در ظاهر موافقت می کنند ، ولی عملا انجام نمی دهند ، یا غیر مستقیم جلوی انجام آن را هم می گیرند.
در بعضی فرهنگها نیز افراد جوری تربیت می شوند که روبرو و مستقیم به فرد اظهار نظر و انتقاد نکنند تا منافع آنها و خانواده شان حفظ شود و مبادرت به ریزپرخاشگری می کنند.
حسادت نیز باعث ریزپرخاشگری در فرد می شود.
درمان ریزپرخاشگری :
روان درمانی : رواندرمانی یعنی راهی برای رهایی عواطف و احساسات ، رواندرمانی یکسری ارزیابی از احساسات و عواطف فرد در پرتو دانش و آگاهی روانشناختی است . در رواندرمانی به حل تعارضات روحی بیمار و همچنین بازسازی اعتماد بنفس تخریب شده وی می پردازیم ، در رواندرمانی روانکاو و روانشناس بالینی با احساس همدلی و با تکنیکهائی تلاش می کند احساس حقارت و احساس گناه و درماندگی بیمار پرخاشگر را از بین ببرد .
رفتار درمانی : که بیشترین تکیه بر درمان علایم و نشانه های بیماری بوده و در آن از قوانین بازتابهای شرطی یا بر اساس فرضیه های تشویق - تقویتی استوار است استفاده می گردد.
کامل آنرا در نوار آبشاری سمت راست صفحه ، مطالب روانشناسی ، مقالات روانشناسی 6 مطالعه نمایید.
پاكزاديان
روانشناس باليني
نوروز
عزیزان نوروز رسید ، یعنی اینکه دفتر دیروز را ، با همه خط خطی های آن باید بست ، همه مسائل سال قبل ، با همه تنشها ، بی سیاستیها ، بی خردی ها ، کاستی ها ، و شکستها و ناکامی ها و تلخی ها و بداخلاقیها و بار سنگین عاطفی آن را به گذشته واگذار می کنیم ، و با لوحی سفید ، دلی پر امید ، و قدمی استوار و محکم ، و عزمی راسخ ، وارد سال جدید می شویم ، و از صدر تا به ذیل به خودمان و خدای خودمان ، و همنوعان خود قول می دهیم که کم خردی نکنیم ، سستی نکنیم ، متضاد و متناقض عمل نکنیم ، ویرانگری نکنیم ، هموطنان و همنوعان خود را دچار خطر ، و دچارضرر و زیان نکنیم ، و آرزو می کنیم این سال برایمان پر مهر ، پر منفعت ، پر شادی ، پر عشق ، و پر شکوفه باشد.
عید بر همه شما عزیزان مبارک.
پاكزاديان
مدیریت تدریس
نحوه مدیریت کلاس درس :
دوستی که دبیری فیزیک می خوانند پرسیده اند چطور می شود یک کلاس درس را مدیریت کرد ؟
برای مدیریت کلاس درس (از ابتدایی گرفته تا راهنمایی و دبیرستان و دانشگاه و یا کلاسهای دیگر آموزشی )، ما دو چیز را باید مدیریت کنیم : اول مدیریت زمان ، و دوم مدیریت اشخاص .
مدیریت زمان :
در مدیریت زمان ما باید بدانیم چقدر زمان داریم ، و چطور باید آن را مدیریت کنیم ، که زمان زیاد یا کم نیاریم ؟ مثلا برای یک کلاس ، ما 45 دقیقه زمان داریم ، و یا دو کلاس سرهم ما 90 دقیقه زمان داریم ، و این را باید چطور صرف کنیم ؟ که بهترین نتیجه را داشته باشد ، بهترین نتیجه از نظر ما ، و از دید مخاطبین ، و از دید آن مرکز آموزشی که مدرسه یا دانشگاه است . یک راهکار نسبتا موفق این است که هر آموزگار یا دبیر یا استادی بجز جلسه اول که با مخاطبین آشنا می شود و منابع تدریس را اعلام می کند و سیاستهای خود را در امور تدریس بیان می دارد و مختصر تدریس می کند ، از آن به بعد یعنی جلسات معمول و مستمر خود را به دو بخش مساوی تقسیم کند ، بخش اول را صرف ریویو و تکرار مطالب مهم تدریس شده جلسه گذشته برای مخاطبین نماید ، مثلا از مباحث مهم جلسه قبل تعدادی سوال در ذهن خود تهیه نموده ، و از بیست درصد دانش آموزان و دانشجویان بصورت تصادفی این سوالات را بپرسد ، و پاسخی که میشنود را از فرد دیگری بخواهد آنرا تکمیل نماید ، و مخاطبینی که احتمال میدهد بخواهند خللی در نظم کلاس وارد آورند را نیز مشارکت دهد ، و چنانچه کلاس به جواب ایدآل نرسید خودش آنرا تکمیل نماید ، باید متذکر شد هدف بازخواست مخاطبین یا سرگرم کردن آنها نیست بلکه هدف جواب دانش آموزان و دانشجویان به این سوالات و یادگیری قریب به اتفاق کلاس نسبت به این مطالب مهم تدریس شده جلسات گذشته باشد ، و مدیریت کردن کلاس (و برای اینکه آنها بحث را جدی بگیرند در همان ابتدای ترم باید یادآور گردد که مثلا 5 نمره امتحانی افراد از فعالیت کلاسی و 15 نمره بقیه از امتحان ها (نیمترم و پایان ترم ) محاسبه می گردد و نتیجه فعالیت کلاسی افراد را بدون تحقیر و سرزنش کسی در لیست خود یادداشت نماید ) . نیمه دوم زمان کلاس را باید به تدریس مطالب جدید بپردازد بطوری که پنجاه درصد زمان دوم کاملا صرف تدریس شود و اتمام تدریس تقریبا با زنگ کلاس همزمان گردد ، باید طوری عمل کرد که زمان زیادی بجز برای یکی دو سوال ضروری مخاطبین ، برای شلوغی و بهم ریختن کلاس پیش نیاید .
مدیریت اشخاص :
در مدیریت اشخاص ، هم باید خودمان را مدیریت کنیم ، و هم دیگران را .
مدیریت خودمان : در مدیریت خودمان باید تمرکز ، توجه ، عواطف و احساسات ، و احیانا خشم و پرخاشگری خودمان را مدیریت کنیم ، برای مدیریت خودمان باید شناخت کاملی از شخصیت و وضعیت روحی و عواطف خودمان داشته باشیم ، و چطور احساسات خودمان را مثل اضطراب ، خشم ، پرخاشگری را کنترل کنیم ، به نحوی که نتیجه این باشد که سر کلاس جدی باشیم ، شوخی نکنیم ، نخندیم ، مصمم باشیم ، تمرکز کامل داشته باشیم ، عصبانیت خودمان را کنترل کنیم ، نسبت به کسی خشم نشان ندهیم ، و پرخاشگری نکنیم ، باورهای غلط خودمان را اصلاح کنیم به اینکه یک دبیر مثلا فیزیک قرار نیست که همه چیز را بداند ، جدی ، مصمم ، و قابل اطمینان باشیم ، بعلاوه اینکه تکنیکهایی را باید آموزش دیده باشیم ، و تمرین کرده باشیم ، مثل تکنیک سراب دریایی و ...... ، مکانیزمهای دفاعی مثل جابجایی تا به موقع از آن مدد بگیریم .
مدیریت دانش آموزان و دانشجویان : اول باید نسبت به مخاطبین خود شناخت داشته باشیم ، و برای اینکار به چند زمینه بعنوان پیشنیاز نیاز داریم ، مبحث شخصیت ، انگیزش ، مراحل رشد انسان ، و خصوصیات و نیازهای آن ، مثلا دانش آموز درونگرا و خجالتی رفتاری مختص خود می طلبد ، و دانش آموز پر تحرک و برون گرا و جسور رفتار مختص به خود را ، یا در بحث انگیزش هر دانش آموز و دانشجویی در سدد گرفتن فقط نمره قبولی نیست ، و شخص ایدآل گرا متفاوت رفتار می کند با دانش آموزی که فقط به نمره قبولی بسنده می کند ، پس باید نسبت به مخاطبین شناخت و آگاهی پیدا کرد، تا بتوان متناسب با خصوصیات و نیازهای آنها ، آنها را مدیریت کرد.
پاكزاديان
روانشناس باليني
نکته دوم اینکه من فکر می کنم شوخی نکردن نمیتونه جزو خصایص مدیر خوب باشه، یه مدیر خوب اون شخصی هست که در کنار خودش بر عواطف و نه تنها رفتار شاگرد ها مدیریت می کنه. گاهی اوقات شوخی میتونه رابطه عاطفی لازم بین معلم و شاگرد هست رو تامین کنه. یک معلم و مدیر خوب احتمالا اونی هست که در لحظه مناسب رفتار و احساس مناسب رو نشون میده که گاها ممکن حتی قهقهه باشه یا اخم..
در پایان باز هم تشکر می کنم. مدیریت مشکل عمده اکثر "تدریس کنندگان" در کشور ماست.
Reza Haghighi
یازده راهکار برای استحکام بخشیدن به زندگی زناشویی زوجهای جوان :
1- عشق و محبت خود را نشان دهید: از طریق کلامی و فیزیکی این عشق و محبت را به طرف مقابل نشان دهید، به طرفتان بگویید که دوستش دارید ، بهش بگویید که به وی عشق می ورزید ، کنارش بنشینید و با دست و اعضای بدن و با احساس این دوست داشتن را یادآور گردید و این را همیشه و هر روز و به دفعات تکرار کنید.
2- با عشقتان حرف بزنید : حرف زدن و گفتگو و درد دل کردن و همدیگر را دلداری دادن و همدیگر را خنداندن باعث شیرینی زندگی و دوام آن می شود.
3- خاطرات شیرین گذشته خود را تجدید کنید و آنرا زنده نگه دارید: آنچه دوران آشنایی و نامزدی را برای همه لذت بخش می کند احساسات مثبت و رفتارهای قشنگی است که دو طرف با هم داشتند و حرفهای قشنگی که دو طرف به همدیگر زدند و رفتارهای قشنگی داشته ایم که این رفتارها با نیازهای عاطفی طرف مقابلمان مطابقت داشته است ، تکرار آن حرفها و رفتارها نیز همان لذت را برای عشقمان بوجود میاورد پس از این مکانیزم استفاده کنید.
4- برای با هم بودن وقت بیشتری صرف کنید: با هم بودن و بهم وابسته بودن و با هم وقت گذراندن آسیب زندگی را کمتر کرده دوام زندگی را بیشتر می کند.
5- سعی کنید عشقتان را بیشتر بخندانید : خندیدن انرژی زاست و وقتی بخندیم و بخندانیم انرژی همدیگر را زیاد کرده زندگی مشترک را ایمنی بیشتری می بخشیم.
6- برای عشقتان فداکاری کنید: فداکاری این نیست که حتما کار فوق العاده و پر مخاطره ای انجام بدهیم ، گاهی کمک کردن در کاری که طرف مقابل مشغول انجام آن است نیز فداکاریست. یا از خود گذشتگی در خوردن یه چیز لذت بخش و دادن آن به طرفتان خود فداکاری است و باعث بوجود آمدن احساس مثبت و دوام زندگی می گردد.
7- هر چند وقت یکبار برای او کادو و هدیه بگیرید : کادو گرفتن همه را خوشحال می کند ، پس این خوشحالی را به عشقتان هدیه کنید ، کادو گرفتن جزء خاطرات شیرین وی می گردد ، و این به زندگی دوام می بخشد.
8- چند وقت یکبار برای شادی زندگی خود جشن بگیرید : جناب آقای دکتر ساعتچی یادش بخیر که می گفتند شیرینی سلامتی می آورد ، پس هفته ای یکبار یا حداقل دو هفته یکبار رژیم را نادیده گرفته شیرینی بگیرید و با هم جشن بگیرید، تا دوام زندگیتان بیشتر گردد.
9- همواره با عشقتان صادق باشید: صداقت امنیت ببار می آورد و دروغ امنیت را کاهش می دهد ، هر دروغ دروغ دیگری می طلبد تا جایی که دروغها کل زندگی واقعی فرد را اشغال کرده و حقیقت محو می شود ، و امنیت نیز بکلی از زندگی صلب می شود ، پس حتما با عشقتان صادق باشید.
10- خود را اکتیو نشان دهید: اکتیو بودن و کمک کردن و رفع مشکل کردن و رفع و رجوع فوری مسائل نوعی حمایت از عشق تلقی می شود و زندگی را لذت بخش کرده ، دوام آن را بیشتر می کند.
11- به عشقتان در کارها کمک کنید: کمک کردن به طرف مقابل حمایت از وی را خاطرنشان می کند و کمک نکردن به طرف باعث میگردد طرف مقابل خود را تنها و بی یاور حس کرده و ناامیدی بر وی غلبه نماید و پایه های زندگی را سست نماید .
و همه موارد ذکر شده فوق دوطرفه است و خدای ناکرده گروه جنسیتی خاصی فکر نکند طرف مقابلش به انجام موارد فوق مکلف است و خود را معاف از هر گونه اقدام مثبت تلقی نماید.
کامل آنرا در نوار آبشاری سمت راست صفحه ، منوی مطالب روانشناسی ، مقالات روانشناسی 8 مطالعه نمائید.
پاكزاديان
روانشناس باليني
خیلی جالب عشق و جنبه های مختلفش رو تحلیل کرده بود. که پیام های بسیاری برای روابط پر مشکل، یا حداقل غیرآرمانی جامعه ما داشت. توصیه های شما من رو یاد توصیه های استرنبرگ انداخت.
به مناسبت روز زن :
چه گویم در مقام تو ، تو ای روح اهورایی
تو نور چشم خورشیدی ، تو والایی ، تو والایی
زن واژه ایست سرشار از امید و عشق ، برای من واژه قشنگ زن تداعی کننده زیبایی ، عشق ، محبت ، نوازش ، نرمی و لطافت ، عواطف و احساسات پاک ، و صبوری در مقابل مسائل و مشکلات است. بدین مناسبت این روز قشنگ را به همه خانم های عزیز تبریک گفته برای آنها موفقیت آرزو می کنم .
پاکزادیان
ممنون از مطالب زیبایی که گذاشتین، تاثیر گذار بود